waga do

[...] chodzi o kcal, to musisz dostarczać o wiele więcej niż dostarczasz. Np. ty spalasz 2000, wiec musisz dostarczać z jedzenia 2500-3000. musisz dostarczać nadmiar kalorii aby waga szła do góry. Ułoż dietę, i może wyjdzię że odpowiednią ilość kalorii dostarczysz tylko z jedzenia i nie potrzebujesz gainera. Ale lepiej kup jak np. przepadnie ci [...]

akurat foty i waga na zdjeciach o ktorych mowisz podawane sa przez samych autorow tych zdjec a co do tych 215 funtów mnie także to troche zdziwilo tymbardziej że osoba na zdjęciu ma 183 cm wzrostu pewnie sciemnial

Zapomniałem o tym na śmierć ! Sorka wielka już daje :D Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :78 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :6miechów Uprawiane inne sporty :Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full siłownia Dieta :Oczywiście że jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

Diete mam.A shoock i storm skończy mi się w tym tyg,potem miesiac przerwy i najprawdopodobniej zedycuje sie na HP z No-xplode i jakies mono do tego. Ale czekam dalej na rady Wiek 18lat Waga ok.71 Wzrost 174 Staż treningowy od Grudnia Cel cyklu czysta masa Stosowane już wcześniej suplementy Dyma burn,Shoock [...]

witam własnie wrociłem,jutro zaczne treningi,po dlugim weekendzie waga podskoczyła 1kg ale spoko,w domu jadłem wszystko,teraz wszystko wraca do normy,dzisiejsza dieta 6.00 60g musli z woda 7.00 kawa 9.30 150g sera bialego zielona herbata 12.30 80g ryzu bialego 120g piers z kurczak 150g warzyw gotowanych na parze kawa 17.30 150g piersi z kuraka [...]

[...] zmęczenie) 15x + 15x x 7 15x + 15x x 7 Francuskie wyciskanie sztangi 6x 28 8x 23 8x 23 8x 23 Uginanie przedramion ze sztangą 7x 33 6x 33 8x 28 10x 25 Pompki na poręczach 15x waga ciała 10x +9kg 5x +12 kg Uginanie z hantlami, siedząc 8x 12 8x 12 8x 12 Prostowanie na wyciągu, oburącz 12x 8 szt. 12x 8 szt. 10x 8 szt. Uginanie na modlitewniku ze [...]

[...] szrugsy bedą sztangą jednak, bo lipa na koniec zrobiłem sobie wl 60 coś pod 30 powt, tak sobie, bo miałem siły, bo trening połowe krótszy, jak poprzedni oraz chyba z waga sie przejade nast raz, bo coś mi sie wydaje, ze bede jedyna osobą, która sie w tych zapisach połapie dziś cały dzień dużo węgli i dobrze mi z tym! żeby nie było że [...]

Waga rano: 86.5kg Samopoczucie: średnio Motywacja: średnio Zmiana diety! http://www.sfd.pl/Niskie_IG_na_noc__dieta_do_sprawdzenia-t592688.html Cele pozostają bez zmian. Do końca czerwca 80kg. Na zakończenie obecne foty: Zmieniony przez - snorri1 w dniu 2010-05-05 21:03:21

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : Poprawa szybkości, spadek bf (poprawa wyglądu klatki i brzucha) Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia profesjonalna Dieta : Jest w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych [...]

[...] Miałem bardzo wysoki poziom wody. Czy mogło być to spowodowane tym że podczas biegu bardzo dbałem o nawadnianie i dużo piłem a na mecie również wypiłem bardzo dużo? Ta waga obliczyła mi że metabolizm spoczynkowy = 1700 kcal OK Wyliczyła że powinienem zjadać dziennie 2200 kcal. Chyba jej się coś walnęło, co? Jem zdecydowanie więcej w [...]

waga 70kg 175g białka 420g węglowodanów 70g tłuszczy łacznie 3010kcal czyli rozumiem ze izolat tylko raz dziennie po treningu? Bo nie ukrywam jestem dość zielony w temacie a radzili mi 2 razy dziennie. Jeszcze co do dni pozatreningowych co wtedy z izolatem?

@LeeJaedong, a chyba, że tak. Ja nigdy nie miałem tego typu problemów. Od 3 miesięcy dieta od 2 dużo mleka i waga spada. Co do węgli na noc to raczej liczy się ogólny bilans w ciągu dnia. Jeżeli się nie przejesz za dnia to organizm i tak będzie musiał uzupełnić minus z magazynu jakim jest bf.

gratulacje ! jaka waga startowa ? i jak wymiary stoją ? bo szczerze mówiąc do takiej sylwetki dążę :) wiem ze mi się nie uda tak wyciąć ale cel warto mieć ;)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 latka Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Zacząłem od nie dawna Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : BRAK

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : karate, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : bede Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

w 3g. bialka możesz spokojnie celować, więcej -faktycznie- nie musisz dawać, oczywście reszta makro i mikroskladników tez musi być dobrze ulożona- faktycznie waga dobrz rzecz ale z czasem dochodzi sie do takiej wprawy że i bez niej na wyczucie można świetnie sobie radzić...

Waga rano: 86.4kg Samopoczucie: średnio Motywacja: średnio Papu: Nowa dieta rzeczywiście nieźle usypia. Swoja drogą po dzisiejszej rozmowie ze znajomą to doszedłem do wniosku, że nie jest to nic odkrywczego. Małym dzieciom daje się ciepłe mleko z miodem "na dobry sen". Tu dostajemy ten sam efekt, tylko trochę wolniej. Ćwiczenia: Tu jest [...]

[...] mam dokladnie co do procenta teraz mam duzo za dwa miesiace bede mial mniej proste ktos kto sie lubi bawic - nic nie stoi na przeszkodzie mi na razie wystarczaja 3 przyrzady waga centymetr i lustro a z drugiej strony - robiac mase nie da sie uniknac 'zdobycia' jakiegos % z tej masy w postaci tluszczu nie da sie - tymbardziej endo ekto jest [...]

[...] raczej z duzymi cieżarami strałam sie o progress i miesnie urosły ,a teraz ostatnio ćwiczyłam przewaznie z ciężarami 50% swoich maksów ,a dodałam wiecej powtórzeń ,waga zaczeła mi spadać ważyłam sie wczoraj i znowu mniej 59,3 .Musze przyznac ,ze fajne uczucie nie odchudzajac sie chudnać Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-05-10 [...]

jedzdobrze.pl do ważenia waga